Vad är egentligen massage?
- Hur massage påverkar Dig fysiskt.
- Hur massage påverkar Dig mentalt.
- Hur massage påverkar Dig känslomässigt.
Hemligheten med massage beror på en kombination av tryck, rytm och kontakt. Inledningsvis arbetar man med lättare tryck och ökar gradvis efterhand som området bearbetas. Efter att den önskade effekten har uppnåtts återgår man till ett lättare tryck. För att effekten av massagen ska bli maximal är det viktigt att händerna hela tiden är flexibla och följer kroppens konturer. Likaså är det av vikt att förflyttningen av händerna över kroppens olika delar sker på ett smidigt sätt samt att kontakten hela tiden bibehålls. Rytmen av massagen ska likna ungefär samma takt som mottagarens hjärtrytm.
Det man åstadkommer med massage kan man definiera som tryck och töjningar på vävnader, särskilt då muskler, blodkärl och hud. Detta medför en rad olika effekter på kroppen.
Hur massage påverkar Dig fysiskt:
- Dina röda blodkroppar ökar successivt i antal
- Din blodcirkulation och lymfcirkulation ökar
- Din blodvolym och även temperaturen i dina muskler ökar
- Bindvävsbildningen hos dig motverkas
- Din egen kroppskännedom ökar
- Du får en djupare och lättare andning
- Du börjar använda fler kapillärer
- Ditt immunförsvar stärks
- Dina muskler blir smidigare och mer elastiska
- Dina muskler och din hud får en ökad näringsupptagningsförmåga
- Muskelatrofieringen vid inaktivitet minskar
- Har en lugnande effekt på ditt nervsystem och stressymptom minskar
- Utsöndringen av vätska och slaggprodukter i din kropp ökar
- Dina muskler får en bättre återhämtningsförmåga
Hur massage påverkar Dig mentalt:
- Du får en ökad avslappningsförmåga
- Du blir mer medveten om dina sinnessignaler
- Din kunskap om sambandet mellan kropp och själ ökar
- Din mentala stress minskar och du får en lugnare sinnesstämning
Hur massage påverkar Dig känslomässigt:
- Du tillfredsställer Ditt behov av beröring och omtanke
- Du får en känsla av välmående
- Du kan lättare bearbeta känslomässiga bekymmer och problem
- Du får en bättre förmåga att uttrycka dig känslomässigt
- Du får en känsla av att vara en helhet och i harmoni
Muskulering, massage, logering, revolving, scs, triggerpunktsbehandling. Du får töj- och träningstips.
Hur ofta bör Du få massage?
Naturligtvis är det helt upp till dig själv. Det rekommenderas att du den första tiden kommer en gång i veckan och därefter en gång i månaden. Allt är beroende på hur din kropp mår och vilken tid det tar att få den i balans igen.
Några varningens ord
Massage kan vara mycket välgörande, men det finns tillfällen när det inte bör användas. Active Friskvård ger inte massage till en person som har något av följande besvär, såvida inte en läkare har givit sitt tillstånd:
- En infektion, en smittsam sjukdom eller hög feber
- Akuta ryggsmärtor, i synnerhet om smärtorna strålar ut i armarna eller benen när ryggen masseras.
- En hudinfektion, ett blåmärke eller en akut inflammation.
- Blodpropp eller åderinflammation.